Bom diaaaaaaaa!!!

Olá mulheres do meu coração

To muito feliz com os resultados do meu esforço, já to começando a sentir a diferença... Hoje cedo me pesei e tchatchananan... -1,4 kg!!! To com 56,2 agora!!! To muito feliz mesmo! Fazia tempo q não via um resultadpo desses...

Esse período q passei de estagnação até q foi bom... meu organismo já tava acostumado com a quela situação. Retomando a RA, acho que dei um susto no meu metabolismo... ele tá ligeiro o danado... Quero aproveitar o máximo disso e me esforçar pra não jacar no fds, afinal, não quero por a perder esse esforço todo - não é fácil viu... Se Deus quiser, o resultado dessa minha meta parcial em 30 /11 será super positivo = )

Cardápio de ontem:

Café da manhã

1 xíc de café com leite semidesnatado e adoçante (20) + 1 fatia panetone (150)

Lanche da Manhã

1 banana (25)

Almoço

2 col. Sopa de arroz (35) + salada de alface e tomate e azeite (15) + legumes cozidos com maionese - cenoura, batata e vagem (65) + 1 fatia melão (25)

Lanche da Tarde

2 fatias de pão de fôrma (60) com margarina (50) + 1 xíc de chá mate com adoçante (0)

Jantar

1 fatia de melão (25)

TOTAL: 470 notas - 20 a mais

EXERCÍCIOS: caminhada 50 min OK

Localizada - não fiz

subi e desci muitas escadas na facu.

É isso aí galera, vamboora ficar em forma.

Hoje a noite tarei de volta.

Mil bjs

Até

Bom dia!!!

Bom dia!!!
To colocando minhas visitas em dia e vou colocar aqui um selinho q ganhei da Cris do blog http://www.cristianeflois.blogspot.com, adorei!- faz um tempinho até, mas não tive tempo de anexa-lo antes. Obrigada Cris.



Eis as regrinhas:

1-Postar o selo e indicar quem indicou: foi a Cristiane,

2 - Contar para onde foram as 3 melhores viagem que fizeram: não fui pra muito longe, mas foram momentos inesquecíveis.

1 - Balneário Camburiu (SC)

2 - Cunha (SP)

3 - Ponta Grossa (PR)

3- Contar 3 lugares que ainda pretende conhecer : na verdade 3 é pouco, mas aí vai

1-Natal (RN)

2-Florianópolis (SC)

3- Europa

4- Indicar 10 amigas bloqueiras avisando a indicação do selinho

Bom, vou dedicar este selinho a todas vcs, companheiras desta caminhada por um corpo saudável. Obrigada pela força de todas.
Mil bjs

4ª feira de sucesso

Olá flores
Como foram em mais um dia de desafio contra a balança?
Pelo segundo dia me saí bem na dieta. Por hoje me controlei perfeitamente, muito bom isso!
Geeeente, por aqui tá muito calor. O bom disso é q to bebendo água pra caramba! Meu cardápio de hoje foi bem levinho:

Café da Manhã
1 xíc de café com leite semidesnatado e adoçante (20) + 1 fatia de papaya (25) + 1 fatia pão de fôrma (30) + 1 fatia de queijo minas (60)
Lanche da Manhã
1 banana (25)
Almoço
2 col. Sopa de arroz com milho (35) + salada de pepino e tomate (0) + legumes cozidos com maionese - cenoura, batata e vagem (65)
Lanche da Tarde
150 ml leite semidesnatado + 4 col sopa de granola
Jantar
1 copo Activia de ameixa (85)

TOTAL: 445 notas
EXERCÍCIOS: caminhada - 50 minutos - OK
Localizada - pernas e braços - OK

Preciso comprar mais frutas, to sentindo falta...
Bjs ... Até amanhã

Ahh, OBS: o cardápio de ontem tá aparecendo faltando dados, erro de formatação.

Cardápio do dia

Café da Manhã

1 xíc de café com leite semidesnatado e adoçante (20) + 1 fatia de bolo (140) + 1 fatia de papaya (25) + 1 fatia de queijo minas (60)

Lanche da Manhã

nada

Almoço

2 col. Sopa de arroz com milho (35) + salada de alface com tomate e azeite (0) + 1 ovo cozido(25)

Lanche da Tarde

2 fatias de pão de forma (60) com requeijão (30)

Jantar

1 copo Activia de ameixa (85) TOTAL: 480 notas - ultrapassei 30 da meta EXERCÍCIOS: caminhada - 50 min - OK localizada - barriga -OK POR HOJE EU CONSEGUI!! : )

Reta final

Olá meninas, aproveitaram o sol maravilhoso q fez neste feriado?
Começou novembro, finalizando o ano, parece até q tudo no ano se concentra nesta reta final... Daqui a uma semana apresentarei sozinha meu TCC - ai q coragem! Sim estou fazendo tudo sozinha... mas valeu a pena. O q importa é q depois da apresentação terei o resto da semana pra descansar... Bom, chega de pensar na semana q vem e vamos nos concentrar no hoje né...
Meu feriado foi de jacadas, comi coisas q não estou acostumada - tipo... lasanha de 4 queijos h-o-r-r-i-v-e-l, me deu até piriri, ao invés de engordar acho q emagreci...rs. Mas vamo q vamo, por em prática nossos objetivos.
Além das jacadas, passei o dia arrumando meu guarda-roupas e cômoda, separei roupas para doação, uma pilha enoorme.
Bom, tracei metas para este mês: até dia 30 vou estar pelo menos 4 kg mais magra - dá mais ou menos 1 kg a menos por semana. E vou fazer exercícios todos os dias, faça chuva ou faça sol. Tbm vou postar pra vcs diariamente o q comi durante o dia. To colocando isso aqui pq daí isso se torna um compromisso não só comigo, mas com vcs tbm. E com direito a fotinho de antes e depois.
Estive pensando, as pessoas devem se perguntar pq uma pessoa com 57,6 kg e 1,60 quer emagrecer. As pessoas falam q imagina, não sou gorda. Realmente, pelos números estou saudável, mas não estou feliz com o corpo q tenho. Minhas gordurinhas não se acumulam em regiões favoráeis, só na barriga e nas coxas. Não é toda roupa q fica legal em mim - adoro vestidos e dá pra contar nos dedos os q ficam legal no corpo sem me deixar parecendo uma gestante. Sem contar q daqui a uns 3 anos quero engravidar e gostaria de estar em forma qdo esse dia chegar.
Mas eu vou conseguir! Ou não me chamo Luciana... rs...
Recapitulando:

• Emagrecer 4 kg até dia 30/11.
• Como: dieta das notas.
• Exercícios: caminhada no mínimo 3 x semana.
• Ginástica localizada todos os dias.

• Para manter a disciplina: postar meu cardápio diariamente.

É isso aí. Q Deus me ajude.
Bjs a todas

Dia D

Bom dia minhas flores!!!
Fim de semana chegando e nos presenteando com mais um feriadinho - o penúltimo do ano \o/...
Hoje é dia de enfrentar a balança oficialmente e... tchanan ... meu peso está... parado, estagnado imobilizado, não se mexeu!!! Estou com os mesmos 57,6 kg de duas semanas atrás... : /
Culpa de quem? Quem? hein? Minhaaaaa... Jacadinha fds passado + exceçõezinhas durante a semana dá nisso... Mas ontem mesmo me dei uns tapas na cara e comecei a me movimentar: fiz esteira (meia horinha, pois tinha afazeres depois) e estudei um pouquinho sobre a dieta das notas - nossa amiga Jéssica deu a dica do livro sobre o assunto . Resolvi q vou fazê-la... No fundo é o mesmo princípo da dieta dos pontos, mas é mais explicadinho e é bom mudar um pouquinho... Comecei a contar meus pontos ontem mesmo - ultrapassei - mas hoje comecei com o pé direito e farei tudo certinho!
Tenham um bom fds!

Bjs

Bom dia!!!

Bom dia!!!
Hoje to animada, não fiz as prometidas caminhadas, mas assim q terminar as visitinhas a vcs, vou fazer esteira mesmo, de hoje não passa! Ai gente, to "naqueles dias ", meio inchada... meu peso esta semana tá estagnado... Pq mulher tem passar por essas coisas?
Mudando de assunto, só agora me dei conta de que novembro tá aí.... final de ano chegando... quase 10 meses de blog e ainda não alcancei meu peso esperado! Ai... me senti meio frustrada agora... aff, mas como disse no comecinho, to animada, chega de chororô! Se quero mudar pr fora, tenho que mudar por dentro tbm...
Por enquanto é só, amanhã é dia de pesagem...

Bjs a todas