Bom diaaaaaaaa!!!

Olá mulheres do meu coração

To muito feliz com os resultados do meu esforço, já to começando a sentir a diferença... Hoje cedo me pesei e tchatchananan... -1,4 kg!!! To com 56,2 agora!!! To muito feliz mesmo! Fazia tempo q não via um resultadpo desses...

Esse período q passei de estagnação até q foi bom... meu organismo já tava acostumado com a quela situação. Retomando a RA, acho que dei um susto no meu metabolismo... ele tá ligeiro o danado... Quero aproveitar o máximo disso e me esforçar pra não jacar no fds, afinal, não quero por a perder esse esforço todo - não é fácil viu... Se Deus quiser, o resultado dessa minha meta parcial em 30 /11 será super positivo = )

Cardápio de ontem:

Café da manhã

1 xíc de café com leite semidesnatado e adoçante (20) + 1 fatia panetone (150)

Lanche da Manhã

1 banana (25)

Almoço

2 col. Sopa de arroz (35) + salada de alface e tomate e azeite (15) + legumes cozidos com maionese - cenoura, batata e vagem (65) + 1 fatia melão (25)

Lanche da Tarde

2 fatias de pão de fôrma (60) com margarina (50) + 1 xíc de chá mate com adoçante (0)

Jantar

1 fatia de melão (25)

TOTAL: 470 notas - 20 a mais

EXERCÍCIOS: caminhada 50 min OK

Localizada - não fiz

subi e desci muitas escadas na facu.

É isso aí galera, vamboora ficar em forma.

Hoje a noite tarei de volta.

Mil bjs

Até